STRESSHÅNDTERING

Stress – hvad er det?

Stress er en biologisk grundlæggende og livsvigtig funktion hos os mennesker. Stress er en hormonel tilstand der gør, at vi kan yde en ekstraordinær indsat i pressede situationer henover en kortere periode, at vi kan have flere bolde i luften og at vi håndtere trusler, farlige eller uforudsete situationer.

Udsætters vi for en stressreaktion, det kan være tiden op til en eksamen, et møde med chefen, sove over sig, problemer på hjemmefronten, eller om det er fordi vi skal reagere i trafikken, så producere kroppen stresshormoner på grund signaler fra den ubevidste del af hjernen. Dette sker uanset om det drejer sig om en reel trussel eller fare eller om det bare er noget vi bilder os ind.

Oftest stopper stressen igen indenfor få minutter indtil en time afhængig af hvor voldsom stressreaktionen var på den stressårsag vi blev udsat for.

Uanset om årsagen til vores stressreaktion er, at vi er ved at komme for sent til et møde, eller en meget mere alvorlig situation, så tærer vi på vores krop og energi, når vi producere stresshormoner.

Derfor er det vigtigt, at vi hver gang vi har haft en stressreaktion, at vi får brændt stresshormonerne af ved at give vores hovedet og krop lov til at komme sig, så vores krop og psyke kommer hurtigt i balance igen.

Får vi ikke givet os selv den fornøden tid til at komme sig oven på en eller flere stressbelastninger, vil vores indre vægtskål på sigt blive for flydt og vi vil komme mere og mere ud af balance og vi kan komme til at udvikle stress.

Stresssignaler

Kroppen er rigtig god til at sende signaler til os, når vi har en stressreaktion og kommer i ubalance. Det er vigtigt at vi lytter til dem og stopper op og ændre adfærd. Det er når vi igennem længere tid overhører signalerne, at vi kan komme udviklet alvorligt stress, blive ramt af angst, depression eller andre stressrelaterede følgesygdomme.

Eksempler på de advarselssignaler man skal lytte til er:

• træthed
• Svært ved at falde i søvn og/eller sover dårligt
• uro i kroppen
• tænker hele tiden/ tankemylder
• har lettere til tårer
• oplever øget en indre modstand/modvilje
• indesluttet
• irritabel
• glemsomhed
• fraværende
• Mindre social
• Større forbrug af stimulanser
• Blødningsforstyrrelser (kvinder)
• Mave-/tarmproblemer
• Uforklarlige smerter i kroppen
• Eksem eller kronisk sygdom forværres

Få den rette hjælp til at få stressen ud af kroppen, håndter stress og forebygge fremtidig stress:

Oplever du nogle af overstående stresssignaler bør du stoppe op og handle på dem. Det er vigtigt at tage stresssignaler alvorligt og handle på dem.  Det er rigtigt vigtigt både for dig selv, dit selvværd, dit job og ikke mindst din familie at du kommer af med stressen og genvinder balancen.

Har du stress eller er du i tvivl om du er stressramt, så kontakt mig for en uforpligtende samtale, hvor vi sammen kan finde ud af hvordan jeg kan hjælpe dig bedst muligt.